« Avoir ses règles à la piscine, c'est tellement gênant pour moi »

« Demande donc à Sarah ! »

Quand j'ai mes règles et qu'on va à la piscine en cours de sport, je me sens vraiment mal à l'aise. Ça me gêne d'aller dans l'eau dans cet état-là. Mais je ne veux pas non plus dire que j'ai mes règles. C'est pour ça que je prétends toujours que j'ai mal au ventre. Maintenant, ma prof de sport ne me croit plus.
Annika, 14 ans

Chère Annika,
Je comprends tout à fait que tu te sentes gênée par tes règles. Même si vous avez certainement abordé à l'école les thèmes de l'éducation sexuelle et du développement de l'enfant vers l'âge adulte, en tant que femme ou en tant qu'homme, il est très difficile pour beaucoup d'adolescents de parler ouvertement de ces sujets.

Malgré tout, je tiens à te dire que tu dois prendre conscience que toutes les filles, sans exception, ont leurs règles et que toutes les femmes ont leurs règles environ une fois par mois pendant des décennies. Et les garçons et les hommes savent eux aussi que nous, les femmes, avons nos règles.

En réalité, les règles ne devraient être ni un secret, ni quelque chose de gênant.

Même si cette idée te semble peut-être nouvelle et encore très étrange : une chose que TOUT LE MONDE connaît et qui touche directement 51 % de l'humanité ne peut en réalité être ni un secret, ni quelque chose d'embarrassant.

La natation pendant les règles

Malgré tout, je comprends bien sûr que tu ne te sentes pas assez à l'aise pour aller nager pendant tes règles. C'est d'ailleurs le cas de la plupart des filles : tu n'es certainement pas la seule à ne pas assister aux cours de natation à cause de tes règles.

Même s'il existe quelques faits intéressants à ce sujet.

• La natation pendant les règles n'est ni peu hygiénique ni dangereuse. Beaucoup de jeunes filles ont des réticences, mais avec les bons produits, comme les tampons par exemple, il est très peu probable que le sang menstruel se retrouve dans l'eau.
• La pression de l'eau peut réduire le flux sanguin pendant la natation, mais cela n'interrompt pas systématiquement les règles. Dès que l'on sort de l'eau, le flux sanguin reprend son cours normal.

Alternatives aux cours de natation

Dans de nombreuses écoles, la règle veut que l'on ne puisse pas aller à la piscine pendant les règles, mais qu'il faille pratiquer une autre activité sportive à la place. Se déclarer simplement « malade » n'est donc pas tout à fait correct, car on n'est pas malade, on se sent simplement mal à l'aise pour nager.

Dans ce cas, il est très utile d'informer clairement ton professeur de sport que tu as tes règles. Il pourra alors te proposer un autre exercice physique que tu pourras effectuer pendant que tes camarades sont dans la piscine.

Si, contre toute attente, cette démarche ne devait pas être bien accueillie, il faudrait demander à ses parents de rédiger une lettre d'excuses et veiller à l'avoir sur soi dès le matin.

Parler de sujets difficiles

Chère Annika, ayant déjà côtoyé de nombreux jeunes et enseignants, je sais malheureusement que les jeunes particulièrement timides ne sont pas toujours traités avec respect. On entend souvent : « Qu'elle vienne donc me voir et me dise ce qui ne va pas ! ». Comme si c'était si simple !

Dans ce genre de cas, je recommande toujours à l'adolescente de prendre contact, avec ses parents, avec l'enseignant concerné (ou le professeur principal). Cela permet souvent de désamorcer la situation, qui est alors mieux acceptée.

La timidité n'est pas un défaut, mais un trait de personnalité.

Bien sûr, toi aussi, tu dois apprendre, petit à petit , à oser de plus en plus parler de sujets difficiles . Mais comme je l'ai dit : « Petit à petit… » – cela prend du temps, parfois des années.

Ne te sens surtout pas gêné(e) d'être peut-être plus timide que les autres : la timidité n'est pas un défaut, mais un trait de personnalité inné. Peut-être que ta mère ou ton père est lui aussi plutôt timide.

Les personnes timides manquent souvent de confiance en elles. Avoir confiance en soi, c'est se dire : « J'en suis capable ! Je peux faire face à une situation nouvelle ou difficile ! Je suis à la hauteur ! » Si tu te reconnais dans cette description et que tu n'as pas (encore) cette confiance en toi, tu pourrais essayer d'y travailler. Il existe de nombreuses façons d'y parvenir.

Renforcer la confiance en soi

L'une d'entre elles serait de tenir un « journal des réussites » : prends un cahier vierge dans lequel tu noteras chaque jour, à partir d'aujourd'hui, les bonnes choses que tu vis. Cela peut être : un compliment de tes parents, le sourire amical d'une camarade de classe, un remerciement, ou encore quelque chose que tu as particulièrement bien réussi, comme par exemple un beau dessin, ou tout simplement quelque chose qui t'a fait du bien : un bain chaud, une promenade, de la bonne musique.

Au fil du temps, ton journal des réussites se remplira de choses positives. En le parcourant, tu remarqueras que tu reçois régulièrement des retours positifs de la part des autres et que tu as également vécu tes propres succès. Cette prise de conscience renforcera peu à peu ta confiance en toi – et avec le temps, il te sera alors plus facile d'appeler un chat un chat lorsqu'il s'agit de situations désagréables.