Comment préparer notre fille à ses premières règles ?

Imaginez, chère maman, que vous attendiez vos premières règles avec impatience. Avec un cœur rieur et une sensation de chaleur dans le ventre. Vous auriez été pleine de fierté lors des premiers saignements et votre mère, votre grand-mère, vos tantes et votre marraine, votre père et vos frères vous auraient chaleureusement accueillie dans cette nouvelle étape de votre vie de jeune femme.

Vous n'avez probablement pas vécu cela de cette manière. Dans la tête des femmes, les images des premiers saignements sont bien différentes, souvent empreintes de honte.

Pourtant, avoir ses règles est la chose la plus naturelle du monde. Sans règles, pas d'être humain. Nous existons tous parce que nos mères avaient un cycle. Aujourd'hui, vous avez vous-même une fille et vous souhaitez, en tant que mère et père, que les choses soient plus ouvertes et que les éventuels frères vivent les premières règles de leur sœur comme quelque chose de solennel. Mais comment ?

Comment et quand en parler au mieux ? Comment savoir que cela pourrait arriver bientôt ? Quels sont les produits d'hygiène qui conviennent particulièrement bien aux jeunes femmes et la fille doit-elle déjà aller chez le gynécologue après les premiers saignements ?

Les parents comme guides

Imaginez, cher père, la scène suivante : Votre partenaire a ses règles, elle est confortablement allongée sur le canapé avec une bouillotte sur le ventre, enveloppée dans une couverture moelleuse. Sa fille de cinq ans se blottit contre elle. Son fils de huit ans lui apporte une tasse de thé bien chaud.

Vous êtes dans la cuisine en train de cuisiner pour vos proches. Vous savez que votre partenaire aime le calme ces jours-ci et qu'elle ralentit le rythme quotidien de la famille. Vous appréciez beaucoup cela. Après tout, les pauses dans le quotidien trépidant de la famille font du bien à tout le monde.

Cela ressemble à de la science-fiction pour vous, mais vous aimez cette vision ? Alors, parlez-en avec votre partenaire et parlez-en aussi avec d'autres pères ! Par votre ouverture d'esprit et votre curiosité, vous posez un jalon important pour votre fille et votre fils.

«Cela vaut la peine pour toute la famille que la mère réfléchisse à ses propres règles, qu'elle implique son partenaire et que les deux cherchent ensemble des solutions pour organiser le quotidien de la famille pendant ces jours. Elles offrent ainsi à leurs enfants une perception positive des menstruations», explique Josianne Hosner, 41 ans.

La mentor du cycle et auteur de livres a déjà accompagné plus de 900 femmes dans ses cours afin qu'elles développent une meilleure compréhension de leur cycle et qu'elles y soient plus attentives.

L'éducation commence par les tout-petits

Il y a une période dans la vie où les enfants en bas âge nous accompagnent partout. Même dans la salle de bain. Il se trouve que l'enfant vous voit faire ses besoins.

Pourquoi donc ne pas changer tout naturellement de serviette hygiénique, de tampon ou de coupe menstruelle devant les yeux curieux des enfants ? Vous montrez ainsi qu'il s'agit d'un processus tout à fait naturel, qui fait partie de la vie d'une femme.

Si le petit enfant veut que vous lui expliquiez ce qui se passe exactement, une explication adaptée à son âge pourrait être la suivante, selon Josianne Hosner : «Dans mon ventre, il y a une petite cavité, l'utérus. C'était aussi ta grotte quand tu as grandi à l'intérieur de moi. Il est tout doux, moelleux et rouge. Une fois par mois, la grotte se nettoie pour redevenir toute douillette».

De nombreuses petites discussions sont plus durables

La ménarche, comme on appelle la première menstruation dans le jargon médical, commence normalement entre 10 et 16 ans. L'âge moyen est d'environ 13 ans.

L'expérience de Josianne Hosner montre que de nombreux petits entretiens répartis sur plusieurs années sont plus durables qu'un long entretien unique juste avant les premiers saignements. Elle trouve que les filles entre sept et dix ans sont généralement très ouvertes. «Elles sont curieuses et abordent le sujet de manière plutôt insouciante».

Dans ses cours sur les règles pour les filles, elle utilise cette insouciance et demande par exemple aux participantes de mettre un tampon dans l'eau et d'observer comment il s'imbibe. Ou elles créent une vulve en pâte à modeler. «Elles trouvent ces deux choses totalement passionnantes et, en plus, elles posent leurs questions sans aucune gêne».

L'une des principales préoccupations de la mentor du cycle est que les parents utilisent les mots menstruation, utérus, vagin ou vulve très tôt dans le vocabulaire des enfants. «Cela les aide à avoir confiance en eux et à développer une bonne relation avec leur corps».

Un grand changement aussi pour les parents

En tant que mère, vous souvenez-vous encore de la grande métamorphose du corps de votre petite fille avant l'apparition de ses premières règles ? En tant que père, constatez-vous avec étonnement et peut-être une certaine nostalgie la façon dont votre petite fille se transforme peu à peu ?

En tant que parents, ces changements sont-ils faciles ou difficiles à vivre ? La compréhension et la patience à l'égard de l'adolescent inconstant et de soi-même peuvent désamorcer bien des choses.

Comment s'annonce la ménarche

Prenons conscience de tout ce qui se passe : Tout à coup, la sueur sent mauvais. Le délicat duvet des poils intimes et des aisselles devient de plus en plus épais et frisé.

Le fait que les filles se retirent désormais lorsqu'elles prennent une douche, qu'elles ferment la porte de la salle de bain et qu'elles développent une certaine timidité fait partie du processus de séparation. Elles ne veulent plus se montrer nues pendant un certain temps.

Au début, les bourgeons mammaires sont durs comme des boutons et peuvent être vraiment douloureux. La graisse s'accumule sur les hanches, les cuisses, les fesses et le ventre. Le corps entier s'arrondit et l'humeur oscille entre la joie et la tristesse.

«Les menstruations commencent lorsque le corps d'une fille est prêt et dispose d'une quantité de graisse suffisante pour une éventuelle grossesse», explique Birgit Link. Cette gynécologue de 47 ans travaille depuis de nombreuses années dans un cabinet collectif à Zurich.

Les pertes blanches antérieures sont un indice important. Celles-ci commencent au moins six mois avant les premières règles, mais peuvent aussi apparaître plusieurs années avant. «Les pertes sont blanches et transparentes et ne doivent pas être odorantes. Si elles sont verdâtres ou très malodorantes, il convient de les faire examiner par un spécialiste», explique Birgit Link.

Une autre règle générale peut être déduite du développement des seins : «En général, les premières règles surviennent un an et demi à trois ans après la formation des bourgeons mammaires. Mais cela varie d'une fille à l'autre», explique la gynécologue.

Les menstruations se stabilisent individuellement

Le chemin vers des menstruations régulières est tout aussi variable. «Il y a des filles qui ont un cycle régulier dès le début. D'autres ont besoin de deux ans pour y parvenir», explique Birgit Link.

Les raisons d'une menstruation irrégulière peuvent être le stress, la pratique d'un sport intensif ou une constitution très mince.

En cas de fortes douleurs, un spécialiste est nécessaire

Les premières règles ne sont pas une raison pour consulter une gynécologue. «Une consultation prend tout son sens lorsque la jeune fille ressent de fortes douleurs ou qu'elle n'a pas encore eu ses règles à 16 ans», explique Birgit Link.

La plupart des jeunes femmes la consultent lorsqu'il s'agit de contraception. «Il est important que les jeunes filles sachent qu'elles sont déjà fertiles juste avant les premiers saignements, car ceux-ci sont précédés d'une ovulation. C'est pourquoi il faut toujours utiliser un préservatif lors des rapports sexuels afin de ne pas tomber enceinte, même si elle n'a pas encore ses règles. Et bien sûr aussi pour se protéger des maladies sexuellement transmissibles».

Leur expérience montre que la majorité des jeunes femmes ont des règles sans douleur. «Environ un tiers ressent des douleurs. Chez trois à cinq pour cent, les douleurs sont très fortes, au point que certaines jeunes filles s'évanouissent. Il faut alors absolument regarder et traiter cela».

Conseils de lecture :

Conseils pour les blogs et les podcasts

• La vision de www.erdbeerwoche.com est de permettre à toutes les filles et femmes de gérer leur cycle/corps de manière autodéterminée et valorisée et d'ancrer les menstruations dans notre société comme quelque chose de naturel.
• Vous avez des règles abondantes ? Vous trouverez ici de nombreux articles de blog à ce sujet : www.starke-regelblutung.ch
• Podcast de Lena Lange sur Spotify : Féminité sauvage, épisode 1 : Pourquoi ton cycle menstruel est un cadeau. Pour accéder au podcast, cliquez ici.

Idées de cadeaux pour la ménarche

Dans notre société, à l'exception de la confirmation de l'Eglise réformée, nous n'avons pas de rituels qui rendent visible et encadrent de manière festive le passage de l'enfance à la vie adulte. Une célébration de la ménarche serait une merveilleuse occasion d'y remédier.

Comme nous entrons ici en territoire culturel inconnu, les parents doivent faire preuve de beaucoup de tact. Il faut que vous et surtout votre fille soyez à l'aise avec cela et cela ne fonctionne que si votre enfant le veut aussi.

L'âge des premières règles joue également un rôle : les filles de dix ans ont d'autres besoins et désirs qu'une jeune fille de 15 ans.

Une fête de ménarche peut être organisée en petit comité avec les membres de la famille proche, quelques amies ou en grande fête. Avec ou sans fête, vous pouvez toujours offrir quelque chose.

Que diriez-vous par exemple d'une boîte à trésors annoncée, que vous remplissez de petits cadeaux au fil des ans et que vous offrez à votre fille le jour de sa ménarche ? Voici quelques idées tirées du livre de Josianne Hosner «Back to the roots».

Un beau geste consiste également à ce que le père offre quelque chose à sa fille, par exemple un bouquet de fleurs, un bracelet, une lettre ou tout simplement une excursion père-fille en pleine nature ou à un concert.

En tant que parents, vous ne vous contentez pas d'ignorer la ménarche de votre fille, mais vous la valorisez. Vous participez ainsi à lever le tabou sur le thème des menstruations au niveau de la famille et de la société, à le rendre acceptable et, oui, à le célébrer. Ne serait-ce pas formidable ? Allons-y !

Aperçu des articles d'hygiène pour hommes :

Serviettes et tampons jetables écologiques

Contrairement aux produits traditionnels, elles ne contiennent pas d'ingrédients nocifs, de plastifiants ou de parfums synthétiques. Il vaut la peine d'y regarder de plus près, car les serviettes hygiéniques, tout comme les tampons, touchent directement la muqueuse. Les serviettes et tampons jetables écologiques sont désormais proposés par de nombreux fabricants, sont disponibles dans les supermarchés et coûtent entre trois et sept francs par paquet.

Serviettes en coton

En coton bio lavable, en différentes couleurs et tailles. Les serviettes hygiéniques ne doivent pas être lavées à la main. Il suffit de les laisser sécher à l'air libre et de les ajouter au prochain lavage à 60 degrés. C'est bon à savoir : Le sang n'a une mauvaise odeur que dans le contexte des sous-vêtements synthétiques ou des serviettes hygiéniques plastifiées. Sinon, non ! Les serviettes hygiéniques en coton sont disponibles dans différentes boutiques en ligne et coûtent entre 10 et 20 francs.

Sous-vêtements menstruels

Une excellente alternative pour les jeunes filles ! Elles ressemblent à des sous-vêtements normaux et contiennent le volume de sang d'un à trois tampons. Elles existent en différents modèles et avec différents degrés d'absorption. Elles sont idéales comme back-up lorsque l'on ne sait pas encore exactement si les serviettes sont suffisantes ou si l'on a peur des fuites. Les sous-vêtements menstruels sont disponibles dans différentes boutiques en ligne et coûtent entre 30 et 40 francs.

Coupe menstruelle

Elle est introduite par voie vaginale, s'attache directement au col de l'utérus et recueille ainsi le sang. Lorsque la coupe est pleine, le sang s'écoule tout simplement. Elle peut être introduite sans problème pendant la nuit. Avec le temps, la sensation de la coupe pleine se développe. Il existe différents modèles et tailles. Il vaut la peine de bien se faire conseiller, car toutes les coupes ne conviennent pas à toutes les femmes ! La tasse pour hommes nécessite un peu de pratique et ne convient pas pour débuter avec les filles. Mais il est bon de savoir qu'elle existe pour plus tard ! A long terme, il s'agit, avec la petite éponge, du produit hygiénique le plus économique et le plus écologique. La coupe Men est désormais également disponible dans les supermarchés. Elle coûte entre 15 et 70 francs en Suisse (conseil : cher ne signifie pas forcément meilleur) et dure plusieurs années.

Éponge menstruelle

La petite éponge est mouillée à l'eau tiède et introduite par voie vaginale. L'eau tiède vinaigrée convient pour le nettoyage. Il faut un peu d'entraînement et faire appel à la musculature du plancher pelvien pour faire ressortir l'éponge. Un fil résistant à la déchirure peut y être attaché pour aider. Contrairement à la coupe menstruelle en plastique, il s'agit d'un produit purement naturel. L'éponge est un animal et ne convient donc pas aux végétaliennes. Les éponges menstruelles sont désormais disponibles dans les supermarchés, coûtent environ trois francs et durent plusieurs années.