Burnout des parents : notre dossier d'avril

Comment faire pour ne pas tomber dans le piège de l'épuisement en tant que parents ? Le rédacteur en chef Nik Niethammer donne ses conseils personnels en cas d'urgence et en dit plus sur le dossier du burn-out des parents dans le film de couverture . Et tout cela entre deux cartons de déménagement.

Chers lecteurs, chères lectrices
L'appel à l'aide d'une mère m'est parvenu récemment : «Mon fils a trois ans et je suis dépassée. Je suis consciente que je lui accorde trop d'attention, mais je ne sais pas comment faire comprendre mes limites quand je dois justement faire la cuisine, le ménage ou la lessive et que je n'ai pas le temps de jouer avec lui. Il ne s'occupe jamais de lui-même et reste avec moi jusqu'à ce que j'aie terminé ma tâche. Parfois, il chante si fort que je dois lui demander de chanter moins fort ou de ne plus chanter du tout, car je trouve cela extrêmement dérangeant. Il est impossible d'avoir une conversation calme avec mon mari, car notre fils se met constamment en avant dès qu'il ne s'agit pas de lui. Comment puis-je fixer des limites à mon fils sans le rejeter ou lui donner le sentiment de ne pas être important ?»
Eh bien, je ne suis ni psychologue ni thérapeute familial. Je suis journaliste. Avec mon équipe, j'essaie de trouver des réponses à ces questions et à d'autres. En donnant la parole à des experts et en publiant ce magazine. Le présent dossier «Parents burn-out» a pour but de découvrir ce qu'est le syndrome du dégoût, pourquoi les parents se sentent de plus en plus souvent dépassés, épuisés. Et disent : «Ce n'est pas comme ça qu'on s'imaginait avec les enfants». Nous montrons comment les parents peuvent éviter les crises et quels chemins mènent à l'épuisement.

Le dernier numéro de Fritz+Fränzi, le magazine des parents, a été réalisé entre deux cartons de déménagement. Nik Niethammer parle de notre dossier sur le thème du burnout des parents. Cliquez ici pour consulter le sommaire du nouveau numéro. Vidéo de présentation : Florina Schwander

En tant que père de deux enfants (nos enfants ont 9 et 7 ans), je ne connais que trop bien les soucis et les difficultés que la mère évoque dans sa lettre. Comment poser des limites sans rejeter mes enfants ? Comment réussir, en tant que couple, à ne pas manquer de temps malgré la famille ? Comment réussir à échapper au sentiment d'épuisement permanent ?

Pour les périodes parentales épuisantes, j'ai préparé une «liste de secours»:

  • Ich bin nicht allein mit dem Gefühl, dass das Leben mit Kindern oftmals anstrengend, fordernd und frustrierend ist. Es ist sehr tröstlich zu wissen, dass es anderen Eltern genauso geht.
  • Ich muss nicht perfekt sein. Das Glück meiner Kinder hängt nicht allein von mir ab.
  • Ich versuche, herausfordernden Momenten mit unseren Kindern gelassen zu begegnen – jeden Tag aufs Neue.
  • Ich wiederhole, wenn es mal besonders anstrengend ist, mantramässig: «Es ist nur eine  Phase. Es geht vorbei.»
  • Ich halte mich an das Lieblingsmotto meiner Frau: «Loslassen. Entspannen. Einver­standen sein.»
  • Ich erinnere mich an den Lieblingssatz unseres Kinderarztes auf die meisten unserer Fragen und Bedenken: «Das ist völlig normal.»

Je suis heureux si notre dossier et ma fiche d'urgence vous aident à surmonter les difficultés.
vous aident à surmonter les moments difficiles. Et comme toujours, je me réjouis de recevoir du courrier de votre part.
Cordialement - Votre Nik Niethammer

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