«Au secours, mon fils est un lève-tard !»
Mon fils, 9 ans, ne dort pas beaucoup. Il rôde dans la maison jusque tard le soir, mais a du mal à se mettre en route le matin. Tout comme ma fille, 11 ans ; elle n'est pas du tout du matin. Tous deux sont de bons dormeurs et de bons élèves, mais ils souffrent parfois de troubles de la concentration. Que puis-je faire, à part leur donner du café ou du Red Bull le matin ?
Sonja, 42 ans, Soleure
Nicole Althaus :
Dans le cas de sa fille, la réponse est claire : la puberté. Les adolescents n'aiment pas se lever le matin, c'est scientifiquement prouvé, c'est la faute des hormones, et vous ne pouvez pas faire grand-chose contre cela. Le fils, quant à lui, doit tout simplement se coucher plus tôt. Des heures de sommeil fixes améliorent la concentration et les résultats scolaires. Cela aussi est scientifiquement prouvé. Introduisez une heure de coucher fixe le soir pour votre fils et votre fille. Et ne négociez pas ce point. Vos enfants sont trop jeunes pour décider eux-mêmes de l'heure, de la quantité et du lieu de leur sommeil. Et quels stimulants ils consomment de toute façon.
Kathrin Buholzer :
Les enfants ont besoin de structures. C'est pourquoi les rituels sont souvent utiles, y compris pour le coucher le soir. C'est pourquoi je vous recommande de toujours terminer la journée de la même manière. Décidez ensemble de l'heure à laquelle les enfants iront dans leur chambre et laissez-leur encore un peu de temps pour eux. Veillez à ce qu'il y ait un «vrai point final». Retournez dans leur chambre, discutez brièvement avec eux, puis dites «bonne nuit» et éteignez la lumière.
Peter Schneider :
Hum ... Un double espresso au lieu d'un simple café le matin ? Je crains qu'il n'y ait pas grand-chose à changer au rythme de sommeil, à moins que vous ne souhaitiez également donner à vos enfants une mélatonine pour les aider à dormir le soir. Commencer l'école tôt est une bêtise complète pour la plupart des enfants. Mais comme chacun sait, rien n'est plus tenace que les mauvaises habitudes.
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