5 conseils pour la vie quotidienne avec un enfant ultrasensible
1. choisir des vêtements confortables
De nombreux enfants très sensibles sont sensibles à certains matériaux ou à des vêtements serrés. Veillez à ce que votre enfant porte des vêtements souples et confortables, qui lui procurent une sensation agréable sur la peau. Laissez-le participer au choix des vêtements afin de vous assurer qu'il se sente à l'aise. Évitez les étiquettes qui grattent ou les poignets serrés, car ils sont souvent source d'inconfort.
2. créer des transitions en douceur
Les enfants ultrasensibles ont souvent des difficultés avec les transitions soudaines, par exemple du jeu au coucher ou de l'école aux devoirs. Il est conseillé de rendre les transitions aussi douces que possible. Prévenez votre enfant à l'avance et utilisez des signaux visuels ou sonores pour préparer le changement. Des rituels fixes peuvent aider à faciliter ces transitions et à préparer l'enfant sur le plan émotionnel.
Créez des espaces de retrait ciblés et permettez des pauses dans des environnements calmes.
3. éviter la sur-stimulation par des pauses ciblées
Les enfants hypersensibles ont tendance à être rapidement dépassés par trop de stimuli, que ce soit le bruit, les impressions visuelles ou la foule. Créez des espaces de retrait ciblés et permettez à votre enfant de faire des pauses dans des environnements calmes où il pourra se reposer. Soyez également attentif à une éventuelle surstimulation à l'école ou lors des activités de loisirs et parlez-en avec les enseignants ou les éducateurs afin de trouver des solutions adaptées.
- Les questionnaires scientifiquement fondés destinés aux parents et aux enfants sont une méthode courante et fiable pour évaluer l'hypersensibilité.
- De plus amples informations et les questionnaires correspondants sont disponibles, entre autres, sur le site sensitivityresearch.com, créé par le psychologue du développement Michael Plüss et d'autres spécialistes.
- L'observation du comportement par des psychologues et des entretiens avec les parents, les enseignants et l'enfant offrent une analyse complémentaire plus approfondie.
4. diviser les devoirs en petites sections
Les enfants très sensibles se sentent souvent dépassés par de grandes tâches. Divisez donc les devoirs en sections plus petites et plus faciles à gérer et prévoyez des pauses régulières. Travaillez avec des systèmes de renforcement positifs pour créer des incitations. Il est important que l'enfant ait suffisamment de temps pour trier ses pensées avant de s'attaquer à la tâche suivante.
5. introduire des techniques de relaxation pour la vie quotidienne
Apprenez à votre enfant des techniques simples pour se calmer lorsqu'il est surexcité. Il peut s'agir d'exercices de respiration, de relaxation musculaire progressive ou d'exercices de pleine conscience. Ces techniques aident à réguler le système nerveux et à ramener l'enfant à un état de détente. À long terme, votre enfant tirera profit de l'intégration de ces techniques dans son quotidien.
Ces conseils sont basés sur les connaissances acquises dans les livres d'Elaine N. Aron, Brigitte Küster et Kathrin Borghoff, qui traitent du thème de l'hypersensibilité et de l'attitude à adopter avec les enfants hypersensibles.
