Silenzio ora!

Ho comprato una protezione per l'udito per i miei due alunni con ADHD, in modo che si distraessero meno durante il lavoro silenzioso", ha detto un insegnante durante una sessione di formazione. «Nelle settimane successive, un numero sempre maggiore di bambini si è avvicinato a me per chiedere un Pamir. Alla fine, tutti, tranne uno, si sono seduti in classe con la protezione acustica. Questo mi ha fatto riflettere».

«I bambini sono solo rumorosi», dicono i genitori quando si parla del livello di rumore della loro prole. Dimenticano che il rumore può essere un grosso peso non solo per gli adulti, ma anche per i bambini. Un bambino di sette anni ha centrato il punto: «Il rumore è bello solo se lo fai tu. Altrimenti è fastidioso».

I bambini e gli adolescenti reagiscono al rumore con una maggiore irritabilità e aggressività. Alcuni si ritirano.

A seconda dello studio, tra il 50 e il 90% degli insegnanti dei Paesi di lingua tedesca dichiara che il rumore è un fattore di stress fondamentale per loro sul lavoro. Gli insegnanti della scuola primaria sono quelli che soffrono di più per gli alti livelli di rumore.

I bambini reagiscono al rumore con un aumento del rilascio di ormoni dello stress, che fanno salire il battito cardiaco e la pressione sanguigna alle stelle. Fanno più fatica a concentrarsi, appaiono distratti e hanno problemi a memorizzare i contenuti. Alcuni studi dimostrano addirittura che l'esposizione al rumore inibisce lo sviluppo del linguaggio, della comprensione orale e della lettura. A livello emotivo, i bambini e gli adolescenti reagiscono con una maggiore irritabilità e aggressività. Alcuni si ritirano nel loro mondo interiore nel tentativo di bloccare il rumore.

Adattamenti spaziali, musica, suoni naturali

Oggi, inoltre, molti alunni non hanno la possibilità di riprendersi sufficientemente dall'inquinamento acustico all'ora di pranzo, poiché possono consumare il pranzo nel doposcuola o in una grande mensa, dove sono nuovamente circondati dal trambusto. Naturalmente la pace e la tranquillità assolute a scuola sono un'illusione, ma ci sono cose che si possono fare per ridurre almeno in parte l'inquinamento acustico.

Alcune scuole si accontentano di scivoli in feltro sotto le gambe delle sedie e dei tavoli, di assorbire il suono delle pareti in schiuma e sughero o di installare un soffitto acustico per ridurre il riverbero. L'effetto può essere notevole: Una misurazione effettuata dall'Institute for Interdisciplinary School Research ha dimostrato che la frequenza cardiaca degli insegnanti nelle aule insonorizzate era inferiore di dieci battiti al minuto rispetto alle aule normali.

È stato dimostrato che i suoni della natura aumentano la vigilanza, calmano il sistema nervoso simpatico e riducono lo stress.

Diversi insegnanti hanno riportato esperienze positive con la musica di sottofondo silenziosa. Gli alunni possono ascoltare brani strumentali tranquilli durante il lavoro silenzioso. Poiché gli studenti vogliono ascoltare la musica, parlano automaticamente in modo più silenzioso quando lavorano con i compagni, ad esempio. Gli studi dimostrano anche che i bambini con difficoltà di concentrazione possono lavorare in modo più concentrato con un sottofondo musicale tranquillo. La musica adatta può essere trovata su Internet con il termine di ricerca «musica per la concentrazione». È importante che non sia troppo veloce, troppo ritmica o spezzettata, non troppo alta e che non sia cantata.

È stato dimostrato che i suoni della natura, come il rumore dell'acqua, i rumori della giungla o il canto degli uccelli, aumentano l'attenzione, calmano il sistema nervoso simpatico e quindi riducono lo stress, migliorano l'umore e garantiscono una maggiore tranquillità in classe. Sono sempre felice quando, passeggiando nei boschi vicino a casa nostra, incontro insegnanti che tengono lezioni individuali con la loro classe in campagna. Quanti volti felici e attenti!

Lavorare con gli alunni per garantire più pace e tranquillità

«Fate silenzio ora!», «Silenzio per favore!». - Di solito l'insegnante deve fare silenzio da solo e gli studenti devono adattarsi. Gli studenti che vogliono aiutare e si rivolgono ai compagni con un «Shhh!» vengono rapidamente etichettati come secchioni.

In questa dinamica, gli studenti di solito non si rendono conto che il livello di rumore disturba anche loro e che anche molti dei loro compagni di classe desiderano più pace e tranquillità. Spesso è utile sensibilizzare la classe al problema. Si può parlare insieme del perché è bello godere di momenti di tranquillità e poter lavorare il più indisturbati possibile. Forse alla classe verranno in mente idee creative su come ottenere più pace e tranquillità?

Le possibilità potrebbero essere:

• Un semaforo del rumore che misura il livello di decibel e utilizza un segnale luminoso verde, arancione e rosso per indicare quando il rumore sta diventando eccessivo. In questo modo gli alunni ricevono un feedback immediato senza che l'insegnante debba parlare a voce alta. I nuovi semafori possono anche essere personalizzati.
• Un breve esercizio di mindfulness al mattino o dopo una lunga pausa per riprendersi. Seguire per un attimo il proprio respiro, concentrarsi sul suono di un gong o percepire consapevolmente il proprio corpo: le possibilità sono molteplici.
• Una o due volte a lezione, fate una breve pausa di uno o due minuti per aprire le finestre e magari guardare fuori dalla finestra il verde o un'immagine della natura. Uno studio condotto a Brema ha dimostrato che una regolare ventilazione di due minuti non solo riduce i livelli di rumore immediatamente, ma anche a lungo termine.

Il bisogno di pace e tranquillità può essere riconosciuto consapevolmente anche all'interno della famiglia. A seconda della situazione familiare sono adatti diversi rituali. Un breve pisolino all'ora di pranzo o dopo la scuola aiuta a ricaricare le batterie. Altri preferiscono una passeggiata all'aria aperta.

Una famiglia con tre figli di età compresa tra i sette e i tredici anni ha introdotto un «momento di tranquillità» dopo cena, durante il quale tutti i membri della famiglia possono leggere o ascoltare un audiolibro con le cuffie, giocare da soli o semplicemente lasciar vagare la mente. Questa è diventata presto un'abitudine preferita da tutta la famiglia e una pausa preziosa per i genitori. E voi come vi comportate? Come trovate i momenti di tranquillità in famiglia o in classe?