Lasciarsi andare: Il nostro tema di settembre

Nulla di ciò che tratteniamo può svilupparsi liberamente. Il nostro dossier di settembre è dedicato al lasciar andare. La collega Michaela Davison ha chiesto alla psicoterapeuta Joëlle Gut perché troviamo così difficile lasciare andare. La nostra autrice esplora anche la questione di come il lasciar andare cambi a seconda della fase di sviluppo del bambino. E mostra quali sono i trucchi che i genitori possono utilizzare per migliorare le loro capacità di lasciar andare.

Lo riconoscete? Siete svegli, la vostra mente corre e la vostra lista mentale di cose da fare si allunga sempre di più: il figlio 1 ha bisogno di un regalo di compleanno per il suo migliore amico, il figlio 2 ha bisogno di un controllo dal dentista e la dichiarazione dei redditi è in ritardo. Carico mentale - questo è il nome del lavoro mentale invisibile che ci fa tenere quasi compulsivamente elenchi di cose da fare o da non dimenticare.

Fatto interessante: il carico mentale non significa che dobbiamo prendere un regalo di compleanno per nostra figlia, ma che dobbiamo ricordarci di prendere un regalo perché domani è il suo compleanno. «Se si vuole ridurre il carico mentale, si dovrebbe rinunciare a interi settori - e poi smettere di preoccuparsene», dice la psicologa Filomena Sabatella. Per ripartire il carico mentale in modo più equo nella coppia, è importante innanzitutto rendere visibili i tanti compiti invisibili.

Il mio consiglio segreto per ridurre lo stress e il carico mentale è il seguente: sospiro. Sospirare allevia la pressione, rilassa i muscoli e scioglie il diaframma. I ricercatori dicono che il sospiro è il «movimento intestinale dell'anima».

Può darsi che i miei sospiri a volte, beh, stressino le persone care che mi circondano - ma a me aiutano. In questo senso: Oh!

Cordiali saluti,
Distinti saluti, Nik Niethammer