10 conseils pour une vie de famille ralentie

Du temps en couple au lieu d'une liste de choses à faire et des rituels familiaux apaisants : voilà comment les parents mettent de la légèreté dans leur quotidien :

• Faites une «liste de choses à faire». Examinez à la loupe tout ce que vous avez prévu pour le lendemain et réfléchissez à ce qui est vraiment nécessaire. Ajoutez le reste à la liste - et n'y touchez pas non plus.
• Les rituels permettent de ralentir le rythme. Planifiez régulièrement des repas en famille et associez vos enfants à la préparation des repas et à la vaisselle. Vous aurez ainsi moins de travail - et du temps pour discuter.
• En tant que parents, prenez du temps pour l'autre : renoncez à regarder la télévision un soir par semaine et allez plutôt boire une bière après le travail. Si vous avez des enfants en bas âge, buvez-en une à la maison, mais à la table de la cuisine et non devant la télévision.
• Se promener permet de se détendre. Faites tout ou partie de votre trajet à pied. Après une journée bien remplie, cela peut vous aider à vous vider la tête.
• Passez le week-end à la maison. Jouez aux cartes sur le balcon ou pique-niquez dans le parc tout proche. Il ne doit pas toujours s'agir d'une excursion.

Pause numérique et ados chillants : 5 autres conseils pour ralentir la cadence

• Ordonnez-vous une pause numérique. Il peut s'agir par exemple d'un jour de la semaine où les téléphones portables et les ordinateurs sont éteints.
• Cessez de considérer le multitâche comme quelque chose de souhaitable. Consacrez plutôt votre temps à une seule chose ou personne, mais avec dévouement.

• Veillez à ne pas surcharger l'emploi du temps de vos enfants. Accordez-leur suffisamment de temps libre dont ils peuvent disposer eux-mêmes. Ne considérez pas que c'est à vous d'organiser le temps libre de vos enfants.
• Ne jouez pas les amuseurs ou les présentateurs. Envoyez plutôt les enfants dehors - et ne vous découragez pas s'ils se retrouvent peu de temps après devant la porte parce qu'il n'y a personne pour jouer. Les enfants doivent apprendre à supporter l'ennui.
• Soyez compréhensif si les jeunes veulent se détendre et accordez-leur le droit de ne rien faire. Ne dites pas à vos enfants quelles sont les activités utiles et celles qui ne le sont pas.