Intestino sano - bambino sano

Mentre durante l'infanzia ogni scoreggia viene commentata, in seguito la regola è: se hai la digestione, non ne parli. È un peccato, perché ciò che accade nell'intestino non è solo eccitante, ma ha anche un impatto sulla nostra salute generale.
L'intestino si sviluppa completamente intorno ai cinque anni. Non c'è quindi alcuna differenza tra l'intestino dei bambini e quello degli adulti. Tuttavia, soprattutto gli anni dell'infanzia sono molto importanti per lo sviluppo di una flora intestinale sana. Perché l'intestino non dimentica. Ciò che ha imparato una volta lo modella per tutta la vita. E una flora intestinale sana è una base importante per un'esistenza sana in generale. Affinché i genitori sappiano cosa possono fare per un intestino sano, devono conoscere il funzionamento della digestione.

Chi mastica bene digerisce a metà

Facciamo quindi un viaggio profondo con il nostro cibo. L'apparato digerente si estende dalla bocca all'esofago, passando per lo stomaco e l'intestino. Lungo tutto il percorso avvengono diversi processi digestivi. Anche la saliva fa la sua parte: permette al cibo di scivolare più facilmente attraverso la gola e uccide i primi batteri. Ed è qui che l'uomo può essere d'aiuto: Se si mastica bene, si mescola tutto con la saliva e si contribuisce così a favorire la digestione. Il cibo passa nell'esofago in piccoli pezzi e viene trasportato ulteriormente dai muscoli per cadere infine nello stomaco, un bacino di raccolta con un volume di quasi un litro. È qui che i pezzi di cibo masticati incontrano i succhi gastrici. Quest'ultimo contiene enzimi digestivi specifici che scompongono il cibo in pezzi ancora più piccoli. I pezzi di cibo rimbalzano da una parete all'altra dello stomaco fino a raggiungere le dimensioni di un seme di sesamo.

Tutto influisce sull'intestino: farfalle nello stomaco, ansia o stress.

All'estremità dello stomaco si trova un muscolo chiamato portatore. Controlla le dimensioni dei pezzi prima di rilasciarli per il proseguimento del viaggio. Il cibo raggiunge infine l'intestino. Con una lunghezza di 5 metri e una superficie di 32 metri quadrati, è l'organo digestivo più grande. Contiene un'ampia varietà di microrganismi. Il loro compito è quello di mantenere un ecosistema stabile nell'organismo. A tal fine, l'intestino impara a distinguere tra influenze normali e parassiti per combattere questi ultimi.
Ma naturalmente l'intestino può lavorare solo con le cose che conosce. Molti asiatici, ad esempio, sono intolleranti al lattosio perché non sono abituati a bere latte. Il loro intestino non ha quindi mai sviluppato gli enzimi necessari per digerirlo. La flora intestinale di una persona asiatica è quindi diversa da quella di una persona europea o americana.
Allo stesso modo, la flora intestinale di una persona che segue una dieta sana è diversa da quella di una persona che si nutre principalmente di dolci.

Il tuttofare della salute

Ma anche se l'intestino sembra essere una creatura abitudinaria, un cambiamento mirato nella dieta può apportare cambiamenti positivi in qualsiasi momento. Un'alimentazione sana riduce il rischio di malattie intestinali, emorroidi, cancro all'intestino ed eventualmente allo stomaco. Anche la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo migliorano. L'intestino ha anche una grande influenza sul sistema immunitario ed è quindi la causa di molte malattie che non verrebbero mai associate ad esso. Ad esempio, allergie, malattie della pelle e intolleranze. La flora intestinale ha anche un'enorme influenza sull'aspetto e sul peso corporeo.

I sentimenti sono una questione di pancia

Il cervello è l'organo con il maggior numero di cellule nervose - e subito dopo viene l'intestino con un milione di cellule nervose. Le emozioni influenzano le funzioni intestinali dove nascono: nel sistema limbico, che è collegato all'intestino. Tutto influisce sull'intestino: le farfalle nello stomaco, la paura, lo stress. Il rilascio di adrenalina può alterare la funzione intestinale, provocando flatulenza, gonfiore e stitichezza. Altri ormoni, come quelli dell'ansia, hanno l'effetto opposto e l'intestino passa al tiraggio. L'espressione «avere paura di qualcosa» non è quindi casuale. Al contrario, anche l'intestino ha un effetto sulle emozioni: il 95% degli ormoni della felicità sono prodotti nell'intestino. Quindi, se si vuole essere felici, bisogna mantenere l'intestino in buona forma. E viceversa: l'intestino ricorda i problemi psicologici. Quindi, se volete un intestino sano, dovreste essere felici il più spesso possibile.

L'argomento tabù dei movimenti intestinali

Con tutte queste dipendenze, sorge spontanea la domanda: quando l'intestino è sano? Il colore e la consistenza dei movimenti intestinali sono un buon indicatore del buon funzionamento dell'intestino. Se l'aspetto è quello di una pasta marrone, tutto va bene. Se ci sono piccoli pallini di colore scuro che lasciano la sensazione che ne debbano andare di più, l'intestino sta iniziando ad ammalarsi. Se i movimenti intestinali avvengono meno di tre volte alla settimana, la quantità è ridotta e le feci sono dure, si parla di stitichezza. Tuttavia, non si deve ricorrere immediatamente ai farmaci. Molti liquidi, una dieta equilibrata e molto esercizio fisico e relax sono un buon antidoto. Se non si riesce a rimettere in moto l'intestino, è necessario rivolgersi a un medico. Se le feci sono troppo liquide e si trattengono a fatica, si parla di diarrea. La perdita di liquidi per un periodo di tempo prolungato è pericolosa. È quindi opportuno rivolgersi al medico dopo tre giorni.
Indipendentemente dalla consistenza delle feci, la maggior parte di noi si siede in modo scorretto sul water: per una postura corretta, i piedi dovrebbero essere leggermente sollevati in modo che le ginocchia siano più alte del bacino. In questo modo, lo sgabello scivola meglio e non è necessario fare pressione. Questo a sua volta protegge le emorroidi.

Se la macedonia pronta in frigorifero è facile da prendere come il cioccolato, ha una possibilità.

Scoreggiare 20 volte al giorno

La ricerca sulle scoregge - sì, esiste davvero - sta studiando perché la flatulenza ha un odore così diverso. In una vita intera passano attraverso l'intestino 30 tonnellate di cibo, alcune delle quali causano flatulenza, ad esempio alcuni tipi di zucchero contenuti in cavoli, fagioli e cipolle. Anche i gas che si trovano nel corpo devono uscire di nuovo, per cui tutti scoreggiano circa 20 volte al giorno. Più a lungo il cibo rimane nel corpo, più gas possono svilupparsi. Per accelerare la digestione e forse ridurre le scoregge, è quindi importante riposare dopo aver mangiato! Dopotutto, la digestione è un'attività di punta per l'organismo. E: anche se è considerato indecente ruttare e scoreggiare: i gas devono uscire, non c'è altro modo per digerirli. Se li si trattiene troppo a lungo, provocano dolore. Se non possono uscire affatto, ad esempio in caso di ostruzione intestinale, c'è il rischio che l'intestino scoppi.
Per capire come avviene un peto, dobbiamo fare un altro viaggio mentale nell'intestino. In primo luogo, il chimo entra nell'intestino tenue, dove viene impastato - i villi favoriscono questo processo. Le sostanze nutritive vengono trasportate attraverso il flusso sanguigno e forniscono all'organismo le sostanze e l'energia necessarie. L'intestino tenue spinge tutto ciò che non è stato elaborato nell'intestino crasso sotto forma di poltiglia. È proprio qui che si producono i gas: Azoto, idrogeno, anidride carbonica - la scoreggia perfetta. Se contiene almeno l'1% di composti di zolfo, puzza. Lo zolfo si trova nella dieta soprattutto in prodotti animali come la carne o le uova, ma anche in prodotti vegetali come cipolle e aglio. La flora intestinale individuale decide cosa succede allo zolfo. A seconda della flora intestinale, una persona può puzzare dopo aver mangiato, mentre un'altra può avere una flatulenza inodore. Se si soffre di flatulenza grave, è bene controllare gli ingredienti degli alimenti che si consumano di frequente. In particolare, i piatti pronti e i fast food contengono spesso zucchero, che favorisce la flatulenza.

Alimentazione per i giovani

Ma sono proprio i cibi pronti a gonfiare che hanno un sapore così buono per i bambini. E più crescono, meno influenza si ha sul loro comportamento alimentare. Con i colleghi di lavoro prendono subito un hamburger del colosso americano o pranzano in mensa, dove raramente scelgono l'insalata. Sebbene i giovani di oggi sappiano molto sull'alimentazione sana e sulla necessità di fare sufficiente esercizio fisico, nella vita di tutti i giorni raramente vi si attengono: la pizza vince sulle verdure, la Playstation su una passeggiata nel bosco. Ma la coercizione e la pressione sono di scarso aiuto a questa età. Rovinano il cibo e l'umore. Già prima della pubertà, per il bene dell'intestino, dovreste dare al vostro bambino un esempio di comportamento alimentare sano e renderlo appetibile. Poiché gli esseri umani sono creature abitudinarie, gli adolescenti non dimenticheranno tutto, anche se si divertono a mangiare un hamburger con gli amici. Mantenete un orario regolare per i pasti con tutta la famiglia, in modo che anche il vostro adolescente mangi cibi sani. L'ideale sarebbe 30 grammi di fibre al giorno, pochi grassi, molta acqua e attività fisica.
I pasti regolari in famiglia sono anche un buon modo per mantenere il dialogo con gli adolescenti, per togliersi le preoccupazioni e per parlare di questioni importanti. A tavola si discutono i problemi e si trovano le soluzioni. Questo ha un effetto positivo sull'atmosfera, ma anche sull'intestino.

7 consigli per un intestino sano

• Una dieta equilibrata è composta da molte fibre, frutta e verdura, carne e piccole quantità di grassi.
• Inserite fin dall'inizio nel menù alimenti sani e rendeteli il più possibile accessibili ai giovani. Se la macedonia pronta in frigo è facile da consumare quanto una tavoletta di cioccolato, ha una possibilità.
• Masticate bene e mangiate lentamente: ciò che ingurgiterete affaticherà l'intestino in seguito.
• Non dimenticate di bere molti liquidi: Acqua, tè e succhi di frutta diluiti sono buone fonti di liquidi.
• L'esercizio fisico mantiene le persone e l'intestino in buona forma: prendere le scale anziché l'ascensore, una passeggiata, un giro in bicicletta o un abbonamento fitness possono essere d'aiuto.
• È meglio riposare dopo aver mangiato, perché la digestione è faticosa per l'organismo.
• Garantire un relax sufficiente e un sonno sano.