Stress, stress, stress !
Que se passe-t-il dans le corps ?
Lorsque tu es stressé, cela signifie que ton corps est mis en état d'alerte par ton cerveau. Cela fonctionne parce que ton corps peut sécréter des substances spéciales, appelées hormones de stress, qui te rendent rapidement insensible à la douleur et particulièrement attentif.
Qu'est-ce que l'eustress ?
L'une de ces hormones est l'adrénaline. Elle permet à tes poumons d'absorber plus d'oxygène. En outre, ton rythme cardiaque s'accélère, ce qui permet de pomper plus de sang dans ton corps. Tes muscles, ton cerveau et tes poumons peuvent travailler plus efficacement à court terme et tu peux mieux te concentrer. Cela peut être très pratique, par exemple lors d'un examen à l'école. Parfois, il est aussi très agréable d'être stressé, par exemple lorsqu'on tombe amoureux. Les chercheurs appellent ce type de stress positif eustress, qui vient du grec eu = bien.
Qu'est-ce que le disstress ?
L'adrénaline a un effet à court terme, le cortisol, l'hormone du stress, un effet à long terme : il veille par exemple à ce que le corps dispose de suffisamment de sucre, car le stress prolongé en particulier nécessite beaucoup d'énergie. Notre corps libère notamment beaucoup de cortisol lorsque nous nous sentons surmenés pendant une longue période et que nous avons trop de choses à gérer.
Petit à petit, cela peut devenir malsain : Le cortisol fait par exemple en sorte que tu ne puisses plus aussi bien te détendre la nuit. Ton système immunitaire s'affaiblit et la production d'hormones du bonheur est inhibée. Tu peux donc devenir vraiment triste à cause du stress, tomber plus facilement malade, mal dormir, ne plus pouvoir faire autant de choses et devenir encore plus stressé.
Ce type de stress négatif à long terme s'appelle en science le disstress, qui vient du grec dis = mauvais.
Vous trouverez par exemple des conseils pour votre propre gestion du stress sur les pages de l'Association Suisse pour la Protection de l'Enfant.
Que faire ?
Pour ne pas s'enfoncer toujours plus dans un tel disstress néfaste, il existe différentes astuces : En faire moins ! Découvre d'où vient le stress. Parfois, il est utile de se fixer moins d'objectifs et surtout de faire ce qui nous plaît vraiment et nous fait du bien.
