Le sommeil est important pour les enfants
Pourquoi ton corps a-t-il besoin de dormir ?
Quand tu auras douze ans, tu auras dormi au moins quatre ans de ta vie. Cela semble fou, n'est-ce pas ? Dormir est particulièrement important pour toi en tant qu'enfant, car cela permet à ton corps de faire des choses pour lesquelles il n'a pas de repos lorsque tu es éveillé.
Le sommeil te rend grand
Pendant que tu dors, ton corps produit une quantité particulièrement importante d'une substance importante : l'hormone de croissance somatropine. Celle-ci fait en sorte que les parties de ton corps (comme tes bras et tes jambes) et tes organes (comme ton cœur ou tes poumons) grandissent un peu chaque nuit. Chez les adultes, l'hormone de croissance est également sécrétée la nuit, mais chez eux, ce n'est plus tout le corps qui grandit, mais par exemple les cheveux et les ongles.
Le sommeil te rend intelligent
Pendant la journée, ton cerveau est constamment en action : il doit enregistrer tout ce que tu vois, entends, vis et apprends. C'est pourquoi toutes ces informations et impressions sont d'abord stockées dans une sorte d'entrepôt temporaire, l'hippocampe. Ce n'est que lorsque tu dors que ton cerveau se met à ranger et à trier tout cela : Les informations inutiles et connues sont effacées, les informations importantes sont stockées dans la mémoire à long terme - dans le cortex cérébral.
Tu connais ça ? Parfois, tu ne peux tout simplement pas te souvenir d'un nouveau mot, mais après avoir dormi dessus une fois, il est soudainement enregistré dans ton cerveau. Tu sais maintenant pourquoi il en est ainsi : tu apprends en dormant !
Plus d'informations sur le sommeil
(âge et sommeil recommandé par jour)
- 0 - 3 mois : 14 - 17 heures
- 4 - 11 mois : 12 - 16 heures
- 1 - 2 ans : 11 - 14 heures
- 3 - 5 ans : 10 - 13 heures
- 6 - 12 ans : 9 - 12 heures
- 13 - 18 ans : 8 - 10 heures
La plupart des adultes ont besoin d'environ sept à huit heures de sommeil par nuit. Des conseils et des informations en cas de problèmes de sommeil sont notamment disponibles auprès de l'émission «Puls» de la SRF et de l'Hôpital universitaire de Zurich.
Le sommeil te rendra la santé
Lorsque tu es malade, tu es souvent particulièrement fatigué et tu as envie de dormir tout le temps. Cela s'explique par le fait que ton système immunitaire a besoin de repos pour bien fonctionner. C'est donc en dormant beaucoup que ton corps peut le mieux lutter contre les agents pathogènes et que tu te rétablis plus rapidement. Et même lorsque tu es de nouveau en forme, ton système immunitaire travaille beaucoup pendant ton sommeil et veille à ce que tu ne tombes pas malade tout de suite.
Tu vois donc que ce n'est pas comme si nous ne faisions rien pendant notre sommeil, mais que notre corps travaille chaque nuit à plein régime.
D'ailleurs, le nombre exact d'heures de sommeil dont nous avons besoin varie d'une personne à l'autre.
