Est-il vrai qu'il ne faut pas nager après avoir mangé ?

Tout d'abord, je peux donner une fin d'alerte : Il n'y a pas de lien prouvé entre les crampes d'estomac soudaines et le fait de manger avant de prendre un bain. Mais le fait est que lorsque nous mangeons, des enzymes se chargent de décomposer les nutriments afin qu'ils puissent être absorbés par la paroi de l'estomac. L'ensemble de l'estomac est alors plus irrigué et l'acide gastrique est produit. Tout cela a pour conséquence que le reste du corps est moins performant. Pensez seulement à la façon dont vous vous êtes allongé sur le canapé après la dernière raclette, le ventre plein. Faire du sport semblait alors impossible, n'est-ce pas ?

Tous les aliments ne fatiguent pas

La bonne nouvelle : l'inertie après le repas dépend de la nourriture elle-même ou des nutriments qu'elle contient. Alors que les graisses et les glucides à longue chaîne, que nous trouvons par exemple dans les pâtes et les pommes de terre, ont besoin de plus de temps pour être décomposés, les sucres simples, par exemple le glucose et le fructose, sont absorbés par le corps sans être décomposés. L'énergie est immédiatement disponible pour le corps.
En termes simples, alors que l'estomac a besoin de beaucoup d'énergie pour digérer les aliments gras, les aliments riches en sucre et en protéines sont absorbés relativement rapidement. Les graisses servent de réserves d'énergie à long terme, tandis que les glucides à chaîne courte et les protéines sont des fournisseurs d'énergie rapides, qui peuvent également être éliminés plus rapidement.

Quelle pause pour quelle collation ?

Qu'est-ce que cela signifie pour la natation ? Après des repas copieux, comme par exemple une grande portion de pâtes avec une sauce à la crème, des frites ou un hamburger, il faut effectivement accorder à son corps une pause suffisante pour souffler pendant une à deux heures.
Pour les petits repas, une pause de 30 à 60 minutes est généralement suffisante . Cela vaut la peine d'écouter son corps - se sent-on plein et fatigué ? Alors, ce n'est certainement pas encore l'heure de la natation. Votre enfant saute-t-il activement ? Dans ce cas, le plus gros est probablement digéré. Sauf si vous avez un enfant qui est TOUJOURS actif - dans ce cas, vous devriez lui imposer une pause forcée et regarder l'heure.

Les en-cas légers et l'incontournable glace ne posent pas de problème. Au contraire : si l'on nage l'estomac vide, on risque d'avoir des vertiges ou des faiblesses.
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Provision optimale pour la natation :

Les petits repas sains et les en-cas à la piscine sont :

•  Früchte
• Gemüse
• Vollkornbrot / kleine Sandwiches
• Getreide- und Müsliriegel
• Knäckebrot und Cracker
• Nüsse 
• Käse
• Dörrfrüchte
• Wasser und ungesüsster Tee

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