Apprends à dire non
Le stress survient souvent parce que l'on a dit «oui» à trop de tâches. La semaine est de plus en plus chargée, on se sent épuisé et la mauvaise humeur s'installe. Pour sortir à long terme de la roue du hamster, il est nécessaire de prendre du recul, de réfléchir de manière critique à son propre quotidien et de faire consciemment le ménage.
Dans la vidéo, les psychologues Stefanie Rietzler et Fabian Grolimund présentent à cet effet la «méthode Tabula-rasa». Celui qui, de cette manière, utilise le crayon rouge dans son propre agenda pour se décharger, ne peut éviter de dire «non» plus souvent. Ce n'est pas toujours facile. Les autres peuvent être déçus si l'on refuse une demande ou si l'on se démarque. Parfois, cela fait aussi mal à soi-même.
Les vidéos de la série «Stress nicht rum» des psychologues Stefanie Rietzler et Fabian Grolimund sont réalisées en coopération avec la fondation Elternsein - éditrice du magazine suisse des parents Fritz+Fränzi. Et avec le soutien de Pro Familia et de l'Office fédéral de la santé publique.
Plus de vidéos de la série «Ne stresse pas» :
- Comment l'écriture libre peut aider à dissoudre les sentiments négatifs et le stress
- Pourquoi il faut clairement séparer le temps de travail et le temps libre
