Mindfulness: un'anteprima dei nostri argomenti di aprile
Osservare il proprio respiro. Ascoltatevi. Fate una pausa. Accettare le cose come sono. Non pensate al domani. E se i vostri pensieri vagano, tornate al qui e ora.
Sembra semplice, ma in realtà è molto difficile. Chiunque abbia mai praticato la mindfulness sa dove si annidano le distrazioni: pensieri sul prossimo appuntamento, e-mail senza risposta, preoccupazioni per la famiglia, i figli, la salute.
La mindfulness ha avuto un trend di carriera senza precedenti. Sconosciuta solo pochi anni fa, il termine è diventato parte integrante del nostro mondo moderno e stressato. Se si cerca su Google «mindfulness», il termine inglese per definirla, si ottengono 90 milioni di risultati. Esistono formatori di mindfulness, corsi di mindfulness e riviste di mindfulness.
Il desiderio di rallentare e riscoprire l'autoefficacia ha raggiunto anche molte famiglie e scuole. Come si diventa una
persona consapevole? Come la mindfulness aiuta a combattere lo stress e il burnout? E come funziona la mindfulness in ambito educativo?
«Le ragazze si arrabbiano,
significa che stanno causando problemi.
I ragazzi allora devono
hanno una forte volontà».Susie Orbach, psicoanalista
Da anni i pediatri avvertono che si trovano sempre più spesso di fronte a bambini e ragazzi esausti. Studi recenti danno loro ragione: i livelli di stress sono già aumentati in modo massiccio tra gli studenti delle scuole primarie e secondarie. Nello studio Juvenir pubblicato dalla Jacobs Foundation nel 2015, il 46% dei giovani tra i 15 e i 21 anni ha dichiarato di essere spesso o molto spesso stressato. Da dove viene lo stress? È aumentata la pressione a scuola e a casa? I giovani si sottopongono a una pressione eccessiva? Che ruolo hanno i media digitali?
La mia collega Evelin Hartmann e io discutiamo di queste e altre domande con gli psicologi Stefanie Rietzler e Fabian Grolimund. Nell'ambito della nostra serie di eventi «Talk im Kulturpark», martedì 15 maggio a Zurigo. I nostri esperti daranno consigli specifici su come i genitori possono riconoscere se i loro figli sono stressati, quali sono le cause e come le famiglie possono trovare una via d'uscita dalla spirale negativa di pressione ed esaurimento. Iscrizioni e ulteriori informazioni: www.fritzundfraenzi.ch/events.
Le cause dello stress dei bambini sono anche l'argomento della prima puntata della nostra nuova serie in sei parti
«Cosa fa ammalare i bambini», realizzata in collaborazione con l'Istituto di ricerca sulla famiglia di Friburgo. Bambini sotto pressione.
Vi auguro una buona lettura del numero di aprile. Come sempre, sono ansioso di ricevere la vostra posta. Cosa sta andando bene, cosa manca, cosa possiamo fare di meglio?
Cordiali saluti - Nik Niethammer
