Consumo di proteine e mania muscolare

Jonas mangia quark magro con frutti di bosco per colazione, un vasetto di ricotta per merenda e pollo con riso per pranzo. A merenda mangia ancora del quark magro e a cena un frullato proteico dopo l'allenamento. Questo è il modo in cui il quindicenne mangia ogni giorno. Anche se mangia al tavolo della famiglia, Jonas adatta i suoi pasti alle sue esigenze. E le sue esigenze sono principalmente la costruzione e il mantenimento dei muscoli. L'obiettivo è il pacco da sei in estate.

Percezione distorta del corpo

Molti altri giovani, soprattutto ragazzi, condividono il desiderio di Jonas di avere più massa muscolare. Un sondaggio condotto su 400 giovani della Svizzera tedesca ha rivelato che il 60% delle ragazze desidera essere più snella e ha già seguito una dieta per raggiungere questo obiettivo, mentre il 77% dei ragazzi vuole più muscoli. Circa due terzi di loro si allenano per realizzare questo desiderio.
L'immagine corporea gioca un ruolo importante in tutte le fasce d'età. È particolarmente importante nell'adolescenza, quando il corpo subisce grandi cambiamenti a causa delle variazioni ormonali. I giovani hanno anche un forte desiderio di adattarsi e di confrontarsi con i loro coetanei, soprattutto sui social media.
È entusiasmante vedere che anche i ragazzi più giovani sanno già esattamente cosa serve per avere più muscoli. Si tratta di bambini che sono ancora troppo piccoli per andare al centro fitness o che hanno troppo poco denaro per acquistare alimenti per il fitness. I bambini e i giovani si informano su Internet. La ricerca di più muscoli porta a numerosi siti web dove si possono trovare in abbondanza piani nutrizionali, piani di allenamento, sessioni di allenamento e così via.

Quando i genitori dovrebbero preoccuparsi?

Per i genitori di Jonas non è facile interpretare il nuovo comportamento del figlio. Da un lato, ritengono fantastico il fatto che si dedichi all'alimentazione e allo sport e che lo integri regolarmente nella sua vita quotidiana. Dall'altro lato, è stressante che Jonas non partecipi più ai pasti insieme, ma prenda sempre una «salsiccia in più».
Molti genitori sentono questa ambivalenza e non sanno se il comportamento del figlio sia ancora normale. Poiché la dipendenza da fitness o da muscoli è un fenomeno ancora relativamente nuovo ma sempre più diffuso e può assumere forme molto diverse, c'è ancora molta incertezza nell'affrontarlo. Se vi sentite a disagio come genitori e notate un cambiamento preoccupante nel comportamento di vostro figlio, può essere utile parlare con altre madri e padri o visitare un centro specializzato.

Sono necessari dei preparativi?

Gli studi dimostrano che i giovani sportivi, soprattutto i ragazzi, si rivolgono sempre più spesso agli integratori alimentari. Questi promettono una costruzione muscolare più rapida, migliori prestazioni e una rigenerazione muscolare più veloce. I rischi di questi prodotti non vengono riconosciuti o vengono ignorati dai giovani. È stato inoltre riscontrato che i bambini e gli adolescenti che assumono integratori in giovane età passano poi a integratori anabolizzanti più forti, alcuni dei quali sono illegali e fanno più male che bene all'organismo.

L'aspetto davvero entusiasmante di questa discussione è che i giovani sportivi e attenti al proprio corpo, a causa dell'aumento delle prestazioni fisiche, seguono un'alimentazione regolare ed equilibrata, fornendo così al proprio corpo tutte le sostanze nutritive importanti. Ciò significa che gli integratori aggiuntivi sono in realtà superflui e gravano sul portafoglio .

Mostrare interesse e rispetto

Per evitare di essere considerato un genitore guastafeste o di perdere il contatto con i figli, è importante che chiediate a vostro figlio o figlia e che vi mostriate interessati. Non appena esiste una base di discussione rispettosa, è possibile negoziare dei compromessi in modo che i pasti in famiglia possano continuare a svolgersi insieme, ma anche che i desideri sportivi possano essere soddisfatti e che non si svolgano attività segrete.

L'allenamento della forza non è di per sé malsano, né porta necessariamente in una direzione patologica. È molto efficace e rinforzante sotto tutti i punti di vista e favorisce un peso corporeo sano, cosa molto gradita nella nostra epoca piuttosto sedentaria.
Tuttavia, non appena l'allenamento e la dieta si trasformano in una sorta di costrizione e si crea stress all'interno della famiglia, è importante che voi genitori controlliate gli ulteriori progressi e cerchiate l'aiuto di specialisti.

Fitness: ciò che non è più normale

Se notate uno o più di questi comportamenti nel vostro bambino, vi consigliamo di osservarli e di affrontarli. Se il fenomeno si intensifica, è necessario consultare uno specialista.

• Soziale Isolation: Persönlicher Kontakt mit Freunden wird weniger, Kontakt auf den sozialen Medien wird stärker.
• Ein Tag ohne Fitness bedeutet Stress, Anspannung und schlechte Laune.
• Die konstante Beschäftigung mit dem Körperbild, dem Trainingsplan und der Ernährung.
   
• Die starke Rigidität in Bezug auf das Essen fördert Essanfälle. Das Verbot von beispielsweise Zucker löst ein noch grösseres Verlangen nach Zucker aus, was zu Essanfällen führen kann und zu noch stärkerer Rigidität.